TrauN
22.Ocak.2019, 17:49
Çocuğunuzun bağışıklığını desteklemek için 5 anahtar!<br /> <br />Havaların soğumaya başladığı bu günlerde hastalıklar kapımızı çalmaya, vitaminler ve<br />bitki çayları hayatımıza yine girmeye başladı.<br />Hisar Intercontinental Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Birol Saral<br />çocuğunuzun bağışıklığını artırmak için lüzumlu olan 5 anahtar konusunda bilgiler verdi.<br />Hijyen kuralları: Hijyen hipotezine göre; ortam sterilliği arttıkça bağışıklık sistemi<br />kendine doğru çalışır ve kendi kendine ziyan vermeye başlar. Çocuk yaşadığı ortam<br />ile ne kadar çok ilişkide ise, yaşıtları ile ya da toprakla ne kadar çok oynuyorsa<br />bağışıklık sistemi o kadar çok gelişir. Yani çocuk steril çevrede yaşamaya alışmışsa<br />kreşe veya okula başladığında sık hastalanır.<br />Aşılama: Aşılar bağışıklık sistemini uyararak hücresel ve/veya sıvısal bağışıklık<br />yanıtı oluştururlar ve vücudun hastalık oluşmadan o hastalığa karşı direnç<br />meydana getirmesini sağlar. Ancak hiç bir aşı temsil ettiği mikroorganizmanın<br />kendisi kadar etkili bir yanıt oluşturamadığından kalıcı ya da uzun süreli bağışıklık<br />direnci için aşıların belli aralıklarla tekrarı gerekir.<br />Yeterli ve sağlıklı beslenme: Bebekler, anneden ve ebeveyn sütünden aldıkları faktörlerle<br />bağışıklık sistemindeki savunma mekanizmasına sahip olarak doğarlar. Zaman<br />içinde ise düzensiz beslenme, toksinler, uykusuzluk bu savunma sisteminin<br />zayıflamasına sebep olur. Vücudu bakteriler, virüsler, mantarlar gibi<br />mikroorganizmalara karşı koruyan bağışıklık sistemi güçsüzleştiğinde enfeksiyonlara<br />karşı korumasız kalır. Yanlış beslenme, şeker, sigara (pasif içicilik de dahil), çevre<br />ve hava kirliliği bu sistemin zayıflamasına sebep olur. Yulaf, tam buğday ekmekleri,<br />kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidratların dikkatli,<br />protein ve yağın da dengeli bir şekilde tüketilmesi gereklidir. Bağışıklık sisteminin<br />hücrelerinin etkinliği için de A, C, E, B12 vitaminleri, folik asit, demir, çinko ve<br />selenyum önemlidir. Ek olarak Omega 3 yönünden varlıklı olan balık, haftada 1-2<br />kez, bol taze meyve ve taze sebze düzenli olarak sofralarda yer almalıdır. Ayrıca<br />ıhlamur, zencefil, zerdeçal, nebat çayları da günlük tüketilmeye dikkat edilmelidir.<br />Hareket ve spor: Çocuklarda televizyon ve bilgisayar karşısında uzun süre zaman<br />geçirmek , yeterli dinlenememek ve uykusuzluğa sık rastlanır. Bedensel ve ruhsal<br />yorgunluk ise bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu sebeple yeterli devinim ve spor<br />bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.<br />Uyku: Bebeklerin sağlıklı gelişimleri için kesintisiz gece uykusu en az beslenme<br />kadar önemlidir. Bebekler gerçekten de uyuyarak büyürler. Uyku sırasında, özellikle<br />karanlıkta melatonin hormonu salgılanır. Bu hormonun salgılanması bağışıklık<br />sisteminin güçlenmesinde önemli bir role sahiptir ve aynı zamanda hipofiz bezinin<br />daha çok büyüme hormonu salgılamasını sağlar. Uyku sırasında bebeğin<br />çalışmayan kasları da çalışarak enerji depoları yenilenir. Bebekler uyurken beyinleri<br />çalışır ve gelişir. Bebek, uyanıkken oyunda öğrendiği bilgileri uyku sırasında organize<br />ederek beynine kaydeder. Böylece beyinde nöronlar arası bağlar oluşur ve güçlenir.<br />Uyku süresi ve kalitesi bütün bu gelişmelerin olabilmesi için çok önem kazanır. İyi<br />uyumuş ve dinlenmiş bir bebek, uyku öncesi depoladığı bilgileri hafızasına düzenli<br />bir şekilde kaydetmiş olarak güne daha enerjik başlar. Böylece uyanıkken yeni şeyler<br />öğrenmeye de istekli olur ve kaliteli oyunlar oynayabilir. Çeşitli nedenlerle bebeğin<br />gece uykusu devamlı bölünürse ve bebek uykusunu yeterince alamazsa, gelişimde<br />problemlere sebep olabilir.