Emzirme Döneminde Nasıl Beslenmeli ?

[TrauN]

Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en müsait beslenme yöntemidir. Ebeveyn ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasındaki enerji ve gıda öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır.

Emziklilik döneminde süt üretimi için lüzumlu olan enerji iki kaynaktan sağlanır:

1. Gebelik süresince vücut yağı olarak depolanan enerji,

2. Gıda gruplarından gelen enerji.

Laktasyon döneminde anne, hem kendi vücudundaki gıda öğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitamin?leri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir. Aksi takdirde kendi vücut depolarından harcar. Bu da sağlığının bozulmasına ve yetersiz süt salgılanmasına sebep olur.

Enerji ihtiyacı

• Ebeveyn sütü ile bebeğinin ihtiyacını tamamen karşılayan bir kadın günde ortalama 700-800 mL süt salgılar. Bu sütün karşılığı olan enerji ve gıda öğeleri ihtiyacı emziklilik dönemi?nde de normal gereksinmeye ek yapılarak artırılmalıdır.

• Yeterli düzeyde ebeveyn sütü üretimi için yeterli miktarda sıvı almaya özen gösterilmeli?dir. Günde en az 8-12 bardak sıvı alınması gerekmektedir.

• Emziklilik döneminde suyun yanı sıra gıda değeri yüksek süt ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tercih edilebilir. Süt ve meyve suyu aynı za?manda diğer gıda öğelerinin tüketimini de sağlayacağından, ebeveyn sütü verimliliğini de etkileyecektir. Örneğin; süt tüketimi kalsiyum, meyve suyu ise C vitamini sağlayacaktır.

• Emziklilik döneminde zayıflama diyeti yapılmamalıdır. Bu dönemde günlük alınması gereken enerji beslenme uzmanı tarafından düzenlenmelidir. Özellikle emziklilik döne?minin başında düşük kalorili bir diyet uygulaması süt yapımını azaltmakta ve sütün gıda değerini menfi etkilemektedir.

• Emziklilik döneminde alkol ve sigara kullanılmamalıdır.

• Soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kuru baklagiller, ebeveyn sütünün tadını değiştirebilir. Bu vaziyet bazı bebeklerde hu?zursuzluk (gaz oluşturması, emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hiç ayrım etmeyebilir.