Gebelikte kansızlığa karşı önlem!

[TrauN]

Kansızlığın sebebi demir eksikliği
Gebelerde demir eksikliğine bağlı olarak ve kaybedilen kanın yerine konmamasından dolayı demir eksikliği anemisi sık görülüyor. Gebelikte hem bebeğin doğum sonrası kullanacağı demirin depolanması, hem de gebenin artan kan hacmi nedeniyle, normal bir insandan çok daha çok demir ihtiyacı oluşur. Ayrıca B12 vitamini eksikliği, kronik hastalıklar ve genetik yapı gibi durumlar da kansızlığa neden olur. Kansızlık gebelerde genellikle halsizlik, yorgunluk, yürek atım sayımında artma, uyku, çabuk yorulma ve konsantrasyon güçlüğüne neden oluyor.
Gebelikte demir içeren gıdalar tüketilmeli
Gebelikte kansızlığın hem ebeveyn hem de bebek üzerinde menfi etkileri vardır. Kansızlık gebelerde doğum sonrası kanamaların artmasına neden oluyor ve rahmin toplanmasını güçleştiriyor. Bebek üzerinde erken doğuma, ebeveyn karnında gelişme geriliğine ve bebekte ani ölümlere neden oluyor.
Dünya Sağlık Örgütü gebenin kansızlığı olsun ya da olmasın 16. haftadan sonra günlük demir takviyesi yapılmasını öneriyor. Demir takviyesi gebede bazı yan etkilere neden olsa da, bebek büyüme evresine geçtiği için annenin karnındaki demiri alıyor ve anneyi de bebeğin gelişimini de etkiliyor.
Demirden varlıklı gıdalar ;
· Yumurta
· Kırmızı et
· Ceviz, fındık, badem
· Kırmızı kuru üzüm
· Keçi boynuzu
· Pekmez
· Koyu yeşil yapraklı sebzeler
C vitamini demir emilimini arttırır. Bu yüzden demirden varlıklı gıdaların tüketimi sırasında portakal, maydanoz, limon tüketilmesi gerekiyor.
Çalışan anneler bunları unutmayın
· Demir ve protein oranı yüksek olan yemekler tercih edin.
· Kısa ve sık aralar verin.
· Aktivitelerinizi azaltın.
· Rutine bağlayın ve fitness’a gidin.
· Erken yatın.