Hamilelikte bahar yorgunluğuyla nasıl başa çıkılır?

[TrauN]

Isınan havalarla ortaya çıkan bahar yorgunluğu özellikle hamileleri etkisi altına alıyor...

Baharın yaklaştığı bu günlerde, derhal herkesin hissettiği bahar yorgunluğuna bağlı şikayetler artıyor.
Yeterli gıda alınmaması, vitamin ve minerallerin noksan kalması, tiroid bezinin fonksiyon bozuklukları, kalpte ritm bozuklukları, kronik hastalıklar gibi faktörler bahar döneminde artarken hamileler bu durumdan çok daha çok etkileniyor.
Baharın gelmesiyle halsizlik, mafsal ağrısı, sürekli uyku isteği kendini gösterirken bahar yorgunluğu da etkisini artırıyor. Gebelik hormonları etkisi altında olan ebeveyn adayları kendisini normalden daha çok halsiz, isteksiz ve sinirli hissedebiliyor.
Hamilelik döneminde bahar yorgunluğunundan kurtulmak için beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor. Gün içerisinde azar azar aş yemek, vitamin ve mineral bakımından varlıklı yiyeceklerle beslenmek gerekiyor. Günde en az 2,5 litre su tüketimine dikkat edildiğinde, hamilelikte bahar yorgunluğu sorunu en aza indirgenmiş oluyor.
Hamilelik sürecinde stresin normalden yüksek olacağını söyleyen Jinekolog Op. Dr. Faruk Demir: “Gebelik döneminde daha sakin bir yaşam tercih edilmelidir. Günlük hayattaki bütün sıkıntılar azaltılmalıdır. Gün içindeki iş planları daha az olacak şekilde düzenlenmelidir. Özellikle hamileliğin son dönemlerini yaşayan ebeveyn adayları bahar yorgunluğunu çok daha çok hissetmektedir. Hamileler bir spor aktivitesi ile ilgilenerek sorunlarını daha hafif yaşayabilirler. Eğer imkanlar elveriyorsa kısa bir tatil de gebelikte bahar yorgunluğuna iyi istikbal çözümlerden biridir. Bahar ile beraber gelen bu sürecin geçici olduğu bilinmeli ve bu geçiş döneminde mutlaka ebeveyn adayına destek olunmalı, daha anlayışlı davranılmaya çalışılmalıdır” dedi.