TrauN
22.Ocak.2019, 17:49
Beslenme yaşamın her döneminde sağlığın temelini oluşturuyor. Beslenme kurallarının temeli de bebeklik döneminde atılıyor. Bu nedenle bebeğin doğumundan itibaren ailenin aş konusunda sergilemiş olduğu müspet ve menfi davranışlar<a href="http://www.elmaelma.com/" target="_blank">,</a> tüm yaşamda geçerli olan alışkanlıkları da etkiliyor. <b>Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Evrim Demirel<a href="http://www.elmaelma.com/" target="_blank">,</a> </b> “Çocuklarımızın doğru beslenme alışkanlıklarını edinebilmesi için aile fertlerine büyük görev düşüyor. ‘Çocuğum ıspanak yemeye mecbursun!’ diyen bir anne, kendisi ıspanak yemiyorsa çocukta ıspanak yeme davranışı gelişmesi mümkün değildir. Bu nedenle tüm aile bireylerinin dengeli ve düzenli beslenme kurallarını kendi hayatlarına uygulaması gerekiyor” diyor. <br />Annelerin günlük yaşamda çocuklarının beslenmesi konusunda en sık yaptıkları 9 hatayı sıralayan Evrim Demirel, bu yanlışların yerine hangi doğru beslenme alışkanlıklarının konulması gerektiği hakkında şu bilgileri veriyor:<br /> <b>İLK 6 AY ANNE SÜTÜNDE ISRARCI OLMAMAK:</b> Bebeğin doğumundan itibaren ilk altı ay ebeveyn sütüyle beslenmesi büyük önem taşıyor. Çünkü bu ilk 6 ayda bebeğin gelişimi ve kilo alımı yeterli ise ebeveyn sütü dışında herhangi bir ek gıdaya veya mamaya ihtiyaç kalmıyor. Eğer bebeğiniz ebeveyn sütünü düzenli olarak alıyorsa hastalık durumlarında bile su, nebat çayı veya meyve suyuna ihtiyaç duymaz. <br /> <b>DOĞAR DOĞMAZ ŞEKERLİ SU VERMEK:</b> Bazı yanlış inanışlar ve bilgiler nedeniyle bebeğe doğar doğmaz şekerli su verilmesi, bebeğin açlık duygusunu yok ederek emme refleksini engelliyor. <br /> <b>EK GIDALARA ERKEN AYLARDA BAŞLAMAK:</b> Eğer annenin sütü yeterli değilse ve bebeğin büyümesini menfi etkiliyorsa, hekimin kontrolünde doğum ayına müsait mamalar veya ek gıdalar başlanılmalıdır. Ebeveyn sütü az da olsa ek gıdalara geçiş 4. aydan itibaren olmalıdır. Gelişimi normal sadece ebeveyn sütü saha bebeklerde 6 aydan sonra ek besinlere başlanması uygundur. Ek besinlere başlamanın iki ana nedeni vardır. Birinci ve lüzumlu ilk sebep ebeveyn sütünün artık yeterli olamadığı gıda ögelerini aya göre takviye etmektir. İkinci önemli diğer sebep de bebeği katı kıvamlı olduğu kadar değişik tattaki çeşitli besinlere alıştırmak ileriki yaşlarda daha basit ve çok yönlü yeme alışkanlığı kazandırmak, sağlıklı, kaliteli bir yaşama hazırlamaktır.<br /> <b>TÜM GIDALARI BLENDERDEN GEÇİRİP YEDİRMEK:</b> Ek gıdalara geçişlerde annelerimizin yaptığı en önemli hatalardan biri tek tek gıdaları denemeden tüm yiyecekleri karıştırarak ve pütürsüz blenderden geçirerek bebeğe vermeleridir. Anneler yedinci ve sekizinci aylarda daha pütürlü gıdaları, sekizinci ve 12. ayda ise, çatalla ezilmiş katı gıdaları bebeklerine vermelidir. Bebek yaşından itibaren de evde pişen yemeklerden yemeye başlayabilir. <br /> <b>BİR YAŞINDA BEBEĞE BULAMAÇ VERMEK:</b> Annelerin beslenmede sık yaptığı hatalardan biri de, tüm yiyecekleri yaşına geldiği halde hala karışık bulamaç şeklinde vermeleridir. Bebeklerin bir yaşına gelmenden artık bulamaç şeklinde değil, besinlerin tatlarını tek tek tanıyarak ve algılayarak yemeleri gerekiyor. Tek tek besinleri verdiğimizde bulamaçtaki gibi çeşitli gıdaları bir seferde yemediğini düşünen anneler, yaşını geçmiş çocuklarına hala bulamaç kıvamında yiyecekleri vermeye devam ederler. Ama bebekler bir yumurtanın veya peynirin tadını ayrı ayrı almalı ve damak zevkleri gelişmelidir.<br /> <b>BİR YAŞINDAN ÖNCE TUZLA TANIŞTIRMAK:</b> Bebekler bir yaşına kadar bebeğe yedirilen yemeklere ve çorbalara tuz ek edilmemesi gerekiyor. Anneler yaptıkları çorbaların lezzetsiz olduğunu düşündükleri için tuz ek ediyor. Oysa bebek bir yaşına gelene kadar ek edilmemesi, bir yaşından sonra da az tuzlu yemeklerle beslenmeleri önem taşıyor. <br /> <b>TELEVİZYON KARŞISINDA, OYUN OYNARKEN YEMEK YEDİRMEK:</b> Aş yeme alışkanlıkları ve düzeninin, bebeklere doğumdan itibaren aile içersinde kazandırılması gerekiyor. Annelerin çocuklarının aş yemesi için televizyon karşısında ya da oyun esnasında aş yedirmeye çalışmaları tekrar annelerin yaptığı beslenme hatalarından biridir. Son yıllarda çocukluk çağındaki şişmanlığın en önemli sebeplerinden biridir. Yemeğin aileyle aynı zamanda, aş masasında yenilmesi konusunda alışkanlık erken yaşta kazandırılmalıdır. <br /> <b>SEVMEDİĞİ GIDADA ISRARCI OLMAK:</b> Çocuklar bir yaşından itibaren ayrı ayrı gıdaların tadını aldıktan sonra geliştirdikleri damak zevkiyle yemeklerde seçici olma davranışı göstermeye başlıyor. Çocukların evde o gün hangi aş pişmişse onu tüketmesinin sağlanması gerekiyor. Bu nedenle çocuklara sevmediği ya da istemedikleri için, anneleri tarafından başka bir alternatif yiyecek sunulmaması önem taşıyor. Bebeğin veya çocuğun, sevmediği gıdalar konusunda çok ısrarcı olunmaması, bu gıdaların arada sırada verilmeye devam edilmesi ve pişirme yöntemlerinin de değiştirilmeleri gerekiyor. <br /> <b>EVDE SÜREKLİ ABUR-CUBUR BULUNDURMAK:</b> Çocukların kilo almaması ve sağlıksız, yetersiz beslenmemesi için bazı yiyecek gruplarını ev içinde bulundurmamaya özen göstermek gerekiyor. Özellikle annelerin çalışmasına bağlı olarak çabuk hazırlanan hazır gıdalar, sosis, salam, sucuk gibi gıdaların evde çocuklar tarafından tüketilmemesinin sağlanmasında fayda görüyoruz. Çabuk tüketilen abur cubur gıdalar arasında yer saha cips, çikolata ve bisküvi tarzı gıdaları evde bulundurmanın yanı sıra, bu gıdalarla çocukları ödüllendirip aş yemeye teşvik etmek yanlıştır. Bunun yerine evde daha çok meyve, fındık veya koz gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmesi sağlanmalıdır.<br /> <br /> <br /> <br />