TrauN
22.Ocak.2019, 17:48
<b><br /> Kahvaltı<br />Esmer ekmek (tam buğday, çavdar veya tam tahıllı olabilir, miktarı annenin kilosuna göre değişiklik gösterir)<br />2 dilim peynir veya 1 dilim peynir 1 yumurta<br />4-6 tane zeytin<br />Mevsimine müsait bol çiğ sebze (domates, salatalık, biber)<br />1 tatlı kaşığı pekmez<br />Anne çayı<br /> <br />Ara<br />1 tane taze meyve<br />3 tane kuru kayısı veya 1 kase kayısı kompostosu (şekersiz)<br />10 tane fındık<br /> <br />Öğle<br />1 kase çorba<br />100 -150 gr ( 3 - 5 köfte kadar) et veya tavuk veya hindi veya daha çok balık >• Salata veya etsiz sebze yemeği<br />Esmer ekmek veya makarna veya pilav veya patates<br /> <br />Ara<br />1 taze meyve<br />1 çorba kaşığı çekirdek kuru üzüm<br />2 tane ceviz<br /> <br />Ara<br />1 bardak süt veya yoğu<br />Kepekli veya yalın galeta<br /> <br />Akşam<br />1 kase çorba<br />Etli veya etsiz sebze yemeği<br />1 kase yoğurt<br />Esmer ekmek veya makarna veya pilav<br /> <br />Ara<br />1 bardak süt<br />2 meyve<br /> <br />Her gün<br />3 litre su<br />2-3 fincan ebeveyn çayı<br />1 fincan rezene çayı<br /> <br /> <br /> </b>