TrauN
22.Ocak.2019, 17:48
<b><br />Birçok ebeveyn adayı bebeğini besleyebilmek ve büyütebilmek arzusuyla gereğinden çok yiyerek aşırı kilo alır, doğal sonra da bunları vermek çok da basit olmayabilir.<br /> <br />“Gebelikte Kalori İhtiyacı İki katına çıkmaz !” diyen diyetisyen Aysen Arıcan bu konudaki tüm sorularınıza yanıt buluyor.<br /> <br /> Gebelik döneminde bir ebeveyn adayının günde kaç kalori alması gerekir?<br /> <br />Gebelik süresince ebeveyn karnındaki bebek annesinin dışarıdan aldığı besinlerin bir kısmı ile beslenir.<br /> <br />Kordon ve plasenta aracılığıyla anneden bebeğe, şeker, protein, yağ, vitaminler, mineraller kısacası tüm gıda öğeleri geçişi sağlanır. Ebeveyn yeterli beslenmediği takdirde bile bebek annenin depolarından lüzumlu enerji ve gıda öğelerini karşılayabilir.<br /> <br />Özellikle gebeliğin 20. haftasından sonra (6. ayın başlangıcından itibaren) annenin enerji ihtiyacı artmaya başlar. Genlikle 3. aydan itibaren günlük enerji alımına 300 kalori daha ek edilir.<br /> <br /> İki kişilik aş yemeniz gerekmiyor<br /> <br />Anne adayının enerji ve diğer gıda öğeleri gereksinimi hesaplanırken, kadının yaşı, fiziksel aktivite seviyesi ve gebelik öncesi ağırlığı göz önünde bulundurularak hesaplanmalıdır. Burada verdiğim hesaplama ile ortalama bir değere ulaşabilirsiniz. Tekrar hatırlatıyorum her fert farklıdır ve bazı özelliklerine göre ihtiyaçları değişiklik gösterebilir. Kesin olarak kendi ihtiyacınız olan kaloriyi diyetisyeninizden öğrenebilirsiniz.<br /> <br />Günlük enerji ihtiyacı; Bireyin bazal metabolizma hızı (BMH) veya dinlenme anında (DEH) harcanan enerji, fiziksel aktivite (FA) karşılığı harcanan enerji ile ebeveyn karnındaki bebeğin büyüme ve gelişmesi için harcanan ek enerji toplamıdır.<br /> <br />Gebelikte Gereken Enerjinin Hesaplanması<br /> <br />Günlük Enerji (kkal) = BMH veya DEH x FA Gebelik Eki<br /> <br />Bazal Metabolizma Hızı veya Dinlenme Metabolizma Hızı Formülü<br /> <br />BMH/DEH = 15-18 yaş için : (12.2 x A) 746<br /> <br />19-30 yaş için : (14.7 x A) 496<br /> <br />30 ve üzeri için: (8.7 x A) 829<br /> <br />Fiziksel Aktivite Faktörü (FA) Katsayıları<br /> <br />Yatak istirahatında olanlar için 1.2<br /> <br />Hafif aktivite yapanlar için 1.4<br /> <br />Orta aktivite yapanlar için 1.5-1.6 dır.<br /> <br />Gebelikte KAÇ kalori eklenmeli?<br /> <br />Gebelik Öncesi<br /> <br /> <br />Ek Enerji (kkal)<br /> <br />Ağırlık Durumu<br /> <br />BKI(kg/m2)<br /> <br /> <br />İlk 3 ay<br /> <br />Sonraki Aylar<br /> <br />Zayıf<br /><><br />250<br /> <br />300<br /> <br />Normal<br /> <br />20-25<br /> <br />150<br /> <br />300<br /> <br />Hafif Şişman<br /> <br />25-30<br /> <br />Hiç<br /> <br />300<br /> <br />Şişman*<br /> <br />>30<br /> <br />Kontrollü zayıflama<br /> <br />Günlük ihtiyaç kadar<br /> <br /> <br />Milliyet<br /> <br /> <br /> </b>