TrauN
22.Ocak.2019, 17:48
<b><br />Yeterli ve dengeli beslenme için dört esas gıda grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört esas gıda grubu; Süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kurubaklagiller grubu, sebze ve meyve grubu ve ekmek ve tahıllar grubu olarak belirlenmiştir.<br /> <br />Okula götürülen beslenme çantasının da aynı şekilde dört gıda grubunda bulunan besinlerden seçilerek hazırlanması yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması için önemlidir.<br /> <br />Beslenme çantasında sulu yemeklerin taşınması zordur. Bu nedenle kuru gıdalar yanında içecek en müsait seçimdir. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayan bir sandviçte haşlanmış yumurta, peynir, ızgara köfte,haşlanmış et-tavuk grubu besinlerinden seçilen herhangi bir gıda yanında mevsime uygun, iyi yıkanmış, taze sebze ve meyveler bulunmalıdır. ( Domates, salatalık, marul, havuç, mandalina ,elma, üzüm, kiraz, erik gibi.) Bunların yanında beslenme çantasında fındık veya koz bulunması da çocuğun beslenmesini enerji, protein ve mineraller açısından destekler. İçecek olarak ise mektep kantininden alınacak olan ayran veya sütün (veya varsa taze sıkılmış meyve suyu) tercih edilmesi sağlıklı bir seçim olacaktır.<br /> <br />Ekmek arası sandviçe alternatif olarak 1-2 dilim börek beslenme çantasına konulabilir. Hazırlanan börek mektep kantininden alınan süt veya ayran ile tüketilmelidir. Bu durumda beslenme çantasında bir adet de meyve veya sebze bulunması dört gıda grubunun sağlanması açısından gereklidir.<br /> <br />Sağlıklı bir beslenme çantası için, beslenme çantasının içinde bulunan besinler kadar temizliğine de dikkat edilmeli, çanta her gün temizlenmelidir.<br /> <br /> <br />Türk Halk Sağlığı Kurumu<br /> <br /> <br /> </b>